La dieta che fa dimagrire i vip: così in pochissimi giorni perdono molti kg.

 

Il best seller del New York Times, è da poco uscito in Italia e spiega una formula dimagrante, ideata da Marco Borges.

Tra i personaggi noti ad averla seguita, con grandi risultati, c’è Beyoncé seguita da Pharrell Williams, Shakira e Jay-Z.

Beyoncé ne ha addirittura scritto la prefazione:“Dopo la nascita della mia bambina, mi sono impegnata per riprendere il controllo del mio corpo e della mia salute. Ero una madre, ormai, dovevo cambiare le mie abitudini in modo più radicale e diventare un esempio per lei; così ho deciso di rivolgermi a un amico”.

A mettere a punto la dieta dei 22 giorni, è stato un nutrizionista e fisiologo dello sport, molto richiesto ad Hollywood.

Per perdere gli ambiti 11 kg occorre, innanzitutto, seguire delle linee guida.
1) Scegliere il vegetale rispetto all’elaborato. Quindi, un ritorno al passato.
2) Consumare 3 pasti al giorno. Non andare mai a dormire subito dopo cena; devono passare almeno 2 ore.

3) Mirare ad un 80% di carboidrati, prevalentemente frutta e verdura; 10% proteine; 10% lipidi.
4) Svolgere 30 minuti di attività fisica al giorno.
5) Bere tantissima acqua, preferibilmente col limone.

Il libro contiene tutte le ricette che vi accompagneranno giorno per giorno. Qui, di seguito, è riportata una giornata tipo:

Colazione: porridge di avena (40 g in fiocchi) con 250 ml di latte di mandorle, banane (una) e mirtilli (50g)
Pranzo: insalata di quinoa (170g) e lenticchie (190 g), con cumino, coriandolo, spinaci e carote.

Cena: taco alle noci (100g), fatto con lattuga romana, cumino, coriandolo, aceto balsmico, amino di cocco e guarnito con pomodorini, avocado neri Hass, prezzemolo e lime.

E voi.. pensate di provarla?

Fonte: Oggi

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